自己做饭更有利于减肥
2020-08-12 - admin - 浏览 次
作为众多减肥人士的其中一名，我想跟大家分享一下我的减肥之路。减肥要做到就是控制自己每天摄入的卡路里，据研究表明，正常平均每个人每天摄入的卡路里在1800-2000千卡左右。那么如果是减肥的话，每天控制在1600千卡就可以了。
在热量的问题上，我是这样做的，自己下厨做饭。选择自己在家做饭吃远比在餐馆或点外卖是更好的选择。自己准备的饭菜健康又干净，并且可以自由控制，挑选一些低热量的蔬菜水果，烹饪时油盐少放，减少体内油脂的摄入，做一份适合自己的量的饭菜。自己下厨做饭难免占用自己的一些时间，可能因为偷懒或没时间就不愿意动手去弄，但是自己准备的食物更加健康干净，对身体有益处。
如果认真把减肥当作是必需要做的事，那么把自己做饭的这件事也当作减肥过程当中的必要事项去做。
另外，在饮食上，不要给自己设定太过于严格，比如完全限制自己不吃某样食物，越是这样，心里更想着那样食物，更容易在某次支撑不住的时刻便放任自己大吃特吃，所以这样食物热量高，可以少吃或者是在减肥有一定效果之后给自己的小奖励，可以吃，但不能多吃，从这份食物当中获取一定的满足感，有了继续坚持减肥的动力。
很多人都在减肥，但不用以太苛刻的条件去要求自己，把握一个度，让减肥也能成为一件快乐的事。
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