游泳可以减肥吗? 瘦身效果好吗

夏天来了，天气越来越热，很多人都喜欢去玩水，游泳，清凉又舒服。有人问，游泳是不是可以减肥？怎么我看别人越游身材越好看，我越游泳反而还胖了呢？

游泳可以减肥吗？当然可以，只要掌握好游泳减肥的这几个诀窍，你就可以瘦除美人鱼般的好身材。

1.时间的把控：如果想要达到游泳减肥的效果，那么游泳最起码需要连续十分钟以上，可以连续不停地游两个来回，然后冲刺一个来回，然后中间比较短的休息时间，再继续做两组前面的轮回游泳，这样就可以迅速消耗体内的热量。

2.游泳的姿势：游泳的时候最好带动全身运动起来，这样可以更好的消耗全身部位的脂肪，瘦得更加均匀。蛙泳，蝶泳，都是比较好的游泳姿势。

3.游泳之后的调整：很多人游完泳以后都会觉得非常地饿，事实上这正是因为游泳消耗了大量的热量，所以让人饿得快。但是如果这个时候我们大吃一顿，那么身体吸收的好，一下子减掉的肉又回复回来了，得不偿失。我们首先应该补充大量饮水，注意小口小口喝，因为人的机体有时候会发出错误的讯号，你觉得很饿，其实你只是渴了，先喝水，还可以增加饱腹感，减少进食的量，更好的降低热量的摄入。

把握好了这几个游泳的注意事项，我们才可以在这个基础上慢慢达到游泳减肥的效果。要坚持！

- END -