减肥期间能吃煎饼果子吗

2020-06-23 - admin - 浏览次

　　每天早上起床之后匆匆的去上班，路过煎饼果子，他都会停下来，来一个热腾腾的煎饼果子，感觉整个早上都圆满了，可是正在减肥期间的你是不是也就看看？并不敢吃呢？

　　其实啊，对于煎饼果子这种美味食物啊，不需要在减肥期间完全的拒绝，只要选对了材料，煎饼果子，减肥期间呀也是一样可以吃的，很多人对煎饼果子有误解，觉得煎饼果子就是路边摊的食物，并没有什么营养价值，并且有些油腻腻的减肥肯定不能吃，其实煎饼果子呢，一般是用绿豆小麦或者其他杂粮做成的，算是比较优质的主食。至于热量高或者是低啊，关键在于你的煎饼果子加了哪些材料，其实不同的加料热量是相差非常大的，如果你选对了材料的煎饼果子呀，吃起来不仅非常的有满足感，加料十足，相对配料的煎饼果子热量和营养价值的就非常适合减肥期间的你来吃咯。

　　那么，减肥期间的煎饼果子究竟应该怎么样选择配料呢？你知道吗？在煎饼果子的加料当中啊一根培根20克左右的热量大概是七十九千卡，一片里脊肉30克的热量差不多是88，显卡可是一根火腿肠，70克的热量大概有一百五十千卡呢，一根油条70克的热量高达二百七十千卡。那么，一个标配的煎饼果子热量大概是三百三十千卡左右，标准的煎饼果子是什么呢？标准的煎饼果子就是一张面饼加一个鸡蛋，然后呀在标配煎饼果子的基础上，按照你的需求，加上配料就是最后的总热量了，正在减肥期间那里啊，建议煎饼果子这样搭配是最合适的。

　　在标配煎饼果子的基础上，可以加一片里脊肉，再加一些甜面酱或者辣酱，再加上两片生菜叶子，这样的一个煎饼果子，热量大概四百五十千卡左右，热量并不算非常高，而且一个这样的煎饼果子里面有主食，也有肉类，也有蔬菜，营养均衡，那也是非常棒的煎饼果子作为早餐呀，也没有什么大的热量负担。

　　如果你非常的喜欢吃煎饼果子，而且你非常喜欢在煎饼果子里面加油条，那么你一定要小心了，这种方式是我最不推荐的，如果你在标配的煎饼果子基础上，再加上甜面酱和油条这样的话呢？煎饼果子的热量呢？高达632大卡，这样的话呢？一顿早餐就吃掉了一个减肥女生，相当于1/20的热量呀，而且从营养的角度上来说，这样的主食加主食的营养价值也是非常非常低的。减肥期间怎么样选择合适配料的煎饼果子？您学会了吗？

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减肥期间能吃煎饼果子吗

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