快跑和慢跑减肥，哪个更好

2023-03-27 - admin - 浏览次

很多人以为，如果是减肥的话，跑步一定是跑快是最好的，所以就毅然选择每次都快跑，让自己快速地完成跑步。但是其实快跑还是慢跑，这个真的有技巧的，并不是快跑就一定最好。那么快跑和慢跑，哪个比较好呢?

其实，想要选择慢跑还是快跑，要看你是怎样的体质了。比如如果你快跑和慢跑都是匀速怕跑步的话，那就都属于有氧运动，有氧运动是可以燃烧脂肪的。一般来说，当我们大概跑到三十分钟左右，我们的热量就会被消耗差不多，就可以开始进入到燃烧脂肪的状态，而燃烧脂肪就是直接达到减肥的效果了，这个是十分重要的。当我们快速跑步的话，燃烧的热量比较多，当然达到燃烧脂肪的速度也会更快，但是缺点就是，维持时间会变很短，所以其实吃力不讨好的。

所以如果不是说耐力很强的朋友，建议还是选择慢跑开始哦，慢跑维持一定的时间，对于燃烧脂肪、减肥，帮助是很大的。另外，如果你的快跑是那种变速的跑步，那么就属于肌肉的锻炼和力量训练了，所得到的结果也会有所不同，能够加紧身体的肌肉，也能够达到一定的脂肪燃烧效果。

总而言之，减肥大概就是这么回事了。大家可以根据自己的实际情况，去觉得自己减肥是在什么时候，选择什么的减肥速度哦。这样在减肥方面，才能够更好达到效果。

- END -

快跑和慢跑减肥，哪个更好

热点文章

有适合减肥的时候吃的主食吗？

赛乐赛减肥药帮助肥胖人士减肥成功

减肥期间的10个小tip

不想节食和运动，有什么减肥方法能瘦全身吗？

科学减肥认准赛乐赛奥利司他胶囊