不想节食和运动，有什么减肥方法能瘦全身吗？

大饼脸、麒麟臂、大肚腩、游泳圈、大象腿 、小粗腿...全身都胖怎么办？又胖又难看，一点自信都没有了！有没有什么减肥方法可以瘦全身的啊？下面分享几个方法。  
1、控制饮食
都说管住嘴迈开腿，这差不多是减肥圈的共识了。控制饮食不是让你节食，而是要有节制有选择的吃。合理安排三餐，保证营养额摄入，均衡饮食。多吃低卡路里的食物，比如苦瓜、鸡胸肉、冬瓜、鸡蛋、黄瓜、芹菜、菠菜、西红柿、牛奶、燕麦等，烹饪方式最好是选择清炖，清蒸，水煮，凉拌这些方式。少喝果汁、零食也要少吃。
另外，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，可以少吃多餐

 
2、适当运动
长期坚持运动，最有效的运动有游泳、骑自行车、瑜伽、快走、慢跑、卷腹、平板支撑、俯卧撑等等，每天至少运动一个半小时以上，可以瘦全身。
注意：不要空腹运动
可以在运动前适当补充一下能量，吃一些热量比较低的食物，比如这样可以保证你有足够的能量来完成运动强度，
 
3、选择靠谱的减肥产品
瘦全身推荐选择赛乐赛排油减肥。赛乐赛是OTC减肥药，精准减脂肪，哪里脂肪多减哪里。如果你减肥很久都没瘦下来，推荐使用赛乐赛排油减肥胶囊，饭后一粒，直接排出当餐吃进去的脂肪，减油、减脂、减肥、减重。非常适合全身脂肪多的胖友，不用刻意节食和运动，也能瘦全身。

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