减肥期间的10个小tip

2020-09-07 - admin - 浏览次

1、少吃多餐更容易控制饥饿感，不吃晚餐会反弹！

2、经期不会胖是假的，和平常一样吃进去就是摄入了热量。会不会胖还是要看热量缺口的。例假期间的女生，新陈代谢水平的确会有一定程度提高，但是提高的幅度有限，最多能让你多吃一两口食物。在生理期后几天，代谢水平还会慢慢下降并趋向正常，所以例假期并不是你放肆吃喝的借口！能帮助减肥的食物，多吃点也无妨？除了白开水，剩下的任何食物都是含有热量的，吃多了都会导致热量超标。

3、减肥饮食中碳水化合物、脂肪、蛋白质缺一不可不要为了加快进度剔除其中一样，只会让你适得其反。

4、吃沙拉的时候把沙拉酱换成自制酸奶。

5、运动后可以适量补充蛋白质，但是不能大吃大喝，这样只会让你的努力付之一炬。

6、多喝水永远都是对的，但要注意睡前一小时不要喝水，第二天容易水肿。

7、外面卖的酸奶并不健康含糖量和奶茶、可乐不相上下。

8、减肥期间体重上下有浮动很正常，没必要为此伤脑筋。

9先吃水果蔬菜，再吃主食，再吃蛋白质，这样子更容易饱腹摄入的脂肪也会少一点。

10、减肥半个月到一个月称一次体重就够了，经常称体重会影响心情。

- END -