如何练瑜伽减肥瘦胳膊?
2023-04-19 - admin - 浏览 次
很多年轻一代都喜欢练习瑜伽，特别是女性，因为瑜伽动作柔和缓慢，不像其他运动一样动起来粗暴简单。而且瑜伽不仅可以修饰外在，还可以修饰内在，练好了瑜伽，整个人由内而外都变得不一样。那么针对胳膊这个部位，如何练瑜伽减肥瘦胳膊呢?
手臂旋转式。在瑜伽垫上双腿盘腿坐好，慢慢将双臂左右两侧平举，注意掌心朝下。然后保持保持上半身不动，双臂做顺时针和逆时针的画圆圈练习，每个方向画圈圈10圈。注意肩部要放松，不能耸起，而且胳膊要一直保持于地面平行。
曲臂式。保持上半身挺直，然后坐在椅子的2/3处，两脚自然垂放。双臂握拳朝上并向前伸直与肩部同高，然后慢慢地一边吸气一边弯曲两个手肘，让小臂和胳膊弯曲成90度角，然后慢慢吐气，一边吐气一边将弯曲的手肘向肩部靠近，然后往内收缩，重复动作数次。这个动作可以锻炼手臂的三头肌和稳定肩关节，让胳膊的线条更加优美纤细。
床上瘦臂。盘腿坐在床上，挺直胸背，两手自然垂里在两侧，然后两只胳膊向两侧平举到肩膀的高度，注意掌心要朝下。然后一边呼吸一边将两只胳膊向上扭转，注意掌心朝上，然后交替相反方向扭转两只胳膊各数次。这个动作可以有效地消除手臂上的赘肉，还能帮助减缓手臂的酸痛感。
以上就是三招瑜伽减肥瘦胳膊的动作，平日里可以多练习，并且多坚持练下去，纤细的胳膊就能早日呈现。
- END -
热点文章
有适合减肥的时候吃的主食吗？
减肥的人通常都会有这样的疑问，我应该吃什么？这个吃下去会不会有很多卡路里？我减肥可以吃这个吗？有适合减...
赛乐赛减肥药帮助肥胖人士减肥成功
大多数人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。现在办公室白领男性尤其面临发胖的危险，虽然男士不追求...
减肥期间的10个小tip
1、少吃多餐更容易控制饥饿感，不吃晚餐会反弹！ 2、经期不会胖是假的，和平常一样吃进去就是摄入了热量。会不...
不想节食和运动，有什么减肥方法能瘦全身吗？
大饼脸、麒麟臂、大肚腩、游泳圈、大象腿 、小粗腿...全身都胖怎么办？又胖又难看，一点自信都没有了！有没有什...
科学减肥认准赛乐赛奥利司他胶囊
爱美之心，人皆有之。一个完美匀称的身材，不仅仅是美丽的象征，更是一个人健康的标志。可是呀，现在物质越来...