140斤的减肥方法，140斤怎么减肥？

140斤的减肥方法有哪些呢？很多女性看到自己体重有140斤的时候就如临大敌，恨不得快速减掉体重，采取了一些极端的方式，比如节食减肥。其实减肥速度越快未必就是好的，节食最终会带来反弹。下面就从科学的角度告诉你140斤减肥方法有哪些。


补充充足的水分。水分对于一个需要减肥的人来说是非常重要的，缺乏水分的人很容易出现“假饥饿感”，也就是说混淆了干渴感和饥饿感，这样就很容易让自己摄入更多的食物，导致热量摄入越来越多，引起了肥胖。所以平日里一定要多喝水，这样有效缓解饥饿感，降低对食物的欲望。而且多喝水还可以提高新陈代谢，促进脂肪分解。

注意选择食物。想要减肥，控制饮食是非常有必要的，这样可以避免热量出现剩余而形成脂肪。所以饮食上要注意选择低热量、饱腹感强的食物，比如蔬菜、水果、谷物杂粮和富含蛋白质的食物。

保持运动习惯。运动锻炼非常重要，可以加速脂肪的分解。坚持每周4次左右的有氧运动，每次坚持半小时或以上，再配一些负重训练，这样才能提高脂肪的代谢效率，实现减肥的目的。

140斤的减肥方法并不难，注意选择好要摄入的食物，保持规律的运动习惯，补充好足够的水分，并且有足够的耐心和毅力，这样减肥成功就是时间的问题了。

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