不易复胖的减肥方法，怎样吃饱又不发胖？

减肥是要尽量避免热量出现剩余，但这不意味着要节食挨饿，这样只会让自己越减越胖，哪怕瘦了也会复胖的。那么有哪些不易复胖的减肥方法呢？下面就告诉你怎样可以吃饱的同时又不发胖。


尽量食用低热量的食物。在选择食材的时候尽量选择低热量的食物，而不是各种高热量的食物。选择低热量且饱腹感强的食物，这样能有效控制热量的摄入。此外，烹饪方式最好选择清蒸或者水煮的方式，这样可以有效避免热量增加，油炸的方式不仅会让食物热量大大提升，还不利于身体的健康。

选择低脂的肉类。选择肉类食物的时候尽量选择低脂肪的肉类，比如鸡肉、鸭肉、鹅肉以及一些鱼肉虾肉等等，这些肉类脂肪含量低，蛋白质含量丰富，能够有效延长饱腹的时间，还能让自己享受到肉类的美味。

注意多进食蔬菜水果。肉类不能缺，蔬菜水果更不能少。蔬菜水果不仅热量更低，还富含各种维生素和矿物质，膳食纤维含量也很高，能满足人体营养需求，促进新陈代谢，还能减少进食机会，避免摄入更多的热量。

在饮食方面多注意做到这几点，可以让自己吃得饱又不容易发胖。但是不易复胖的减肥方法，除了控制饮食之外，还要保持运动锻炼，只有这样才能避免有热量剩余的情况出现，而且运动可以提高新陈代谢，加速脂肪的分解。
 

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