30分钟瘦身瘦肚子健身操，怎样可以30分钟瘦肚子？

2023-08-02 - admin - 浏览次

想要快速瘦肚子并不困难，尝试一下30分钟瘦身瘦肚子健身操吧，每个动作都很轻松简单，只需要每个动作坚持做几次，几个动作轮换交替，不知不觉就在趣味中完成了瘦肚子的锻炼。

爬山动作。在瑜伽垫上先做出一个俯卧撑的动作，然后双臂打开与肩部同宽，手肘弯曲支撑身体，然后挺背收腹。接着抬起其中一条腿向前上方提腿，如此交替双腿进行提腿的动作，可以感觉到腹部的肌肉也有被带动起来。

平板支撑后抬腿。在瑜伽垫上做平板支撑的姿势，然后一边深呼吸一边抬起一条腿向后抬起，抬得越高越好，以达到自己的极限为主，但要注意腿部是要伸直的，不能弯曲。双腿交替进行。你会发现自己的肚子有被拉伸的感觉，这样可以有助于塑造腹部的线条。

仰卧交替抬腿。仰卧在瑜伽垫上，双手叉腰，然后保持双腿伸直，交替向上抬起，抬起的时候要与地面保持垂直。这个动作看起来像是瘦腿，其实抬腿的时候是需要肚子乏力的，这样就可以有效锻炼到腹部的肌肉。

这就是30分钟瘦身瘦肚子健身操的几个动作，每个动作都可以有效锻炼到腹部的肌肉，让肚子变得更加紧实有线条。但是想要瘦肚子，除了坚持进行动作锻炼之外，饮食方面的控制也是很关键的，还要进行一些有氧运动来减少身上的脂肪堆积。

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