赛乐赛|多喝水就可以减肥吗？
2023-08-29 - admin - 浏览 次
多喝水能促进新陈代谢，减轻饥饿感，减少食欲，有助于减肥，但前提是应掌握科学的喝水方式。
多喝水就可以减肥吗？
体内有充足水分能促进新陈代谢，利于脂肪燃烧，帮助控制体重，具体原因分为以下几点：
第一，早晨起床后空腹喝500毫升水，可加快新陈代谢速度，大约能提高24%左右。一般情况下，体内含有的水分越多，脂肪分解速度就越快。
第二，适当调整饮食方式就能减重好几斤。把所有的甜味饮料全部更换为白开水，这样能减少总热量摄入。
第三，只是单纯的喝白开水，水中不添加任何人工甜味剂和糖，这样能帮助减少对糖分欲望，利于减少糖分摄入，从而控制体重。
第四，当感觉到口渴时易被误认为是饥饿，不妨先喝200~300毫升温水，能暂时减轻饥饿感。
喝水减肥的时间表是怎样的？
1、7点
7点起床时空腹喝杯水，既能补充水分，减少血液黏稠度，又能缓解便秘问题，起到排毒养颜效果。
2、8点半
工作时喝一杯水既能提神醒脑，又能增加身体活力。
3、11点
饭前喝杯水能增加饱腹感，利于控制体重，起到减肥瘦身效果。
4、12:50
此时喝杯水能促进食物消化，帮助维持身材。
5、15点
15点喝杯水能缓解全身疲劳感，利于排出体内毒素，有助于减肥瘦身。
6、17点
此时间段喝水能增加饱腹感，避免晚餐暴饮暴食。
7、19点
此时喝杯水能促进食物消化和吸收，帮助排出体内毒素和代谢废物。
8、21点
此时间段喝水能防止血液黏稠，改善睡眠质量，补足水分。
当然，仅依靠喝水减肥效果并不是很理想，还要合理控制饮食和适度运动。
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