秋季减肥餐食谱，你要知道哦
2021-12-23 - admin - 浏览 次
很多朋友反馈说在秋天减肥的时候不知道该吃什么食物，也不知道该如何给自己制定高效的减肥餐食谱。在减肥这件事情上饮食是至关重要的，因此我们一定要给自己制定出科学的减肥食谱。不知道如何制定秋季减肥餐食谱的朋友们，看过来哦。
星期一：早餐一杯无糖豆浆，一个水煮鸡蛋，一根水煮玉米；午餐一碗炒米饭，一份鸡胸肉，一份青炒白菜；晚餐一份青椒炒蛋，一个蒸南瓜。
星期二：早餐一杯无糖豆浆，一个水煮鸡蛋，一根紫薯；午餐一碗杂粮饭，一碗时蔬炒虾仁，一碗青炒白菜；晚餐一个蒸土豆，一份青草西兰花。
星期三：早餐一杯无糖豆浆，一个水煮鸡蛋，一根红薯；午餐一根玉米，一份清蒸鲈鱼，一份清炒菠菜；晚餐一份清炒莴笋，一份蒸南瓜。
星期四：早餐一杯无糖豆浆，一个水煮鸡蛋，一份蒸南瓜；午餐一碗炒米饭，一份清蒸大虾，一份炒白菜；晚餐一个蒸土豆，一份青椒炒杏鲍菇。
星期五：早餐一杯无糖豆浆，一个水煮鸡蛋，一个蒸土豆；午餐一份煎牛排，一份凉拌黄瓜；晚餐一个蒸红薯，一份清炒生菜。
星期六：早餐一杯无糖豆浆，一个水煮鸡蛋，一根水煮玉米；午餐一碗杂粮饭，一份西兰花炒虾仁，一份清炒时蔬；晚餐一个蒸红薯一份炒菠菜。
星期天：早餐一杯无糖豆浆，一个水煮鸡蛋，一根蒸红薯；午餐一碗糙米饭，一份去皮鸡腿肉，一份清炒西兰花；晚餐一份蒸南瓜，一份清炒时蔬。
上面就是秋季减肥餐食谱，你一定要记起来哦。
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