节假日防止长胖的秘籍在这里

有朋友跟我吐槽说假期有的开心，节后就有多伤心。说起假期最大的收获，那一定是每逢佳节胖三斤，节后有些人的体重飙升还不止这个数，这样导致自己前段时间减肥所付出的努力通通白费了。其实啊，节假日防止长胖也是有密集的，下面就是哦。

一定要放慢吃饭的速度。吃饭的时候我们一定要细嚼慢咽，这样可以增加咀嚼的次数。当咀嚼次数增多时，会促进一种饱腹感激素的分泌，让大脑接收吃饱的感觉，对食物不再那么渴望，可以有效减少进食量，减少热量的摄入。

需要调整进食的顺序。正确的进食顺序应该是先喝汤，接着吃蔬菜，然后吃肉类，最后再吃主食。饭前喝一碗汤可以增加饱腹感，然后吃点蔬菜再吃肉类，不吃肥肉和皮，最后再吃主食碳水食物，这才是正确的吃饭顺序。

能不去的聚会尽量不要去。每到节假日都避免不了会和亲朋好友聚会，但是呢，我们也要有选择性的参加，并不是所有的聚会我们都要去那些重要的聚会我们才去参加。如果一些可以不去的聚会我们就可以不参加，这样就减少了我们大吃大喝的机会。

聚餐的时候一定要吃对食物。我们需可以吃一些低热量低糖分的食物，这样的话既有利于我们减肥，而且呢又和朋友聊聊天，沟通感情，这是一件多么美好的事情呀。

上面就是防止节假日身材变胖的秘籍，你一定要牢牢记住哦。
 

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